Bí quyết chăm sóc răng miệng văn phòng cho dân công sở

Dân công sở thường có thói quen uống trà, cafe trong giờ làm, ăn vặt nhiều, uống nước ít và thời gian ăn trưa hạn hẹp, dân văn phòng cũng có tỷ lệ gặp các vấn đề về răng miệng cao hơn. Cùng HYD tìm hiểu bí quyết nào giúp chăm sóc răng miệng văn phòng tốt nhất nhé!

Các thói quen răng miệng văn phòng xấu, gây hại

Bạn là dân văn phòng, bạn thường xuyên uống cafe, trà hay ăn vặt trong giờ làm một cách vô tư và cho rằng đó là điều bình thường? 

Thực tế những thói quen tưởng chừng như vô hại đó lại ẩn chứa những hệ lụy mà bạn không ngờ: 

Uống ít nước

Nhiều người do công việc bận rộn hoặc thói quen lười vận động mà ít đứng dậy đi lại, vận động, thậm chí uống rất ít nước. 

Uống ít nước sẽ khiến miệng bị khô, nước bọt tiết ra ít hơn, kết quả là: 

• Acid từ thức ăn hoặc do vi khuẩn sinh ra không được trung hòa, men răng dần bị phá hủy, sâu răng, viêm lợi
• Hình thành các mảng bám trên răng, khiến răng nhanh bị sâu hơn
• Khoang miệng khô khiến hơi thở có mùi khó chịu
• Cơ thể thiếu nước, đầu óc kém tập trung, khô môi và da

Ngoài có hại cho vùng răng miệng, uống ít nước còn khiến tim, thận hoạt động kém, táo bón, da khô và ảnh hưởng tới não bộ.

Uống ít nước khiến miệng khô và gây hôi miệng

Xem ngay: Tại sao bọc răng sứ bị ê buốt? Giải pháp khắc phục

Uống trà và cafe thường xuyên

Trà, nước hoa quả và cafe là những loại đồ uống tốt cho sức khỏe và rất được giới văn phòng ưa chuộng, uống thường xuyên. 

Tuy nhiên, việc uống quá nhiều các thức uống có màu này không chỉ khiến răng nhanh bị ố vàng mà các loại cafe nâu, trà sữa, đồ uống ngọt sẽ khiến cơ thể hấp thụ nhiều đường hơn.

Không chỉ khiến bạn tăng cân, gây ra các nguy cơ về tiểu đường mà còn tạo điều kiện cho vi khuẩn trong miệng phát triển.

Đánh răng

Vấn đề ở đây không phải “đánh răng là sai” mà nhiều người có thói quen đánh răng ngay sau khi ăn hoặc dùng lực mạnh vì nghĩ là đánh mạnh sẽ loại bỏ được nhiều mảng bám hơn và tốt hơn. 

Tuy nhiên, các chuyên gia nha khoa khuyên bạn chỉ nên đánh răng sau khi ăn 30 phút và đánh răng với lực nhẹ vừa đủ.

Lý do là do các loại acid sinh ra trong khi ăn sẽ làm mềm men răng, nếu đánh răng ngay sau khi ăn chúng ta cũng vô tình tác động thêm, phá hủy lớp men răng. 

Một lời khuyên khác là nên chọn các loại bàn chải có sợi mảnh và mềm để làm sạch kẽ răng tốt hơn và không làm mòn men răng. 

Đánh răng không đúng có thể gây hại cho răng 

Ăn vặt, bánh kẹo liên tục

Ăn vặt liên tục cũng là một thói quen xấu mà bạn nên bỏ. Bởi tuy có thể giúp bạn đỡ đói khi chưa tới giờ nghỉ, nhưng ăn vặt liên tục sẽ khiến mảng bám trên răng nhiều hơn, nếu không được vệ sinh, làm sạch thì sẽ tích tụ thành vôi, cặn và thậm chí gây ra sâu răng. 

Xem ngay: Cách chữa ê buốt răng hàm dưới an toàn tại nhà

Bí quyết chăm sóc răng miệng văn phòng

Để bảo vệ sức khỏe răng miệng, nếu đang là người làm việc trong môi trường công sở, văn phòng, các bạn có thể áp dụng các mẹo nhỏ sau: 

Uống nước, uống trà

Dân văn phòng, công sở thường có thời gian nghỉ trưa tương đối ngắn, những bữa ăn nhanh và vội vàng. 

Lời khuyên là các bạn nên uống nước hoặc nước trà xanh sau khi ăn. Nước giúp bạn làm sạch tạm thời khoang miệng, lấy đi các vụn thức ăn bám trên răng, kẽ răng, đồng thời giúp giảm bớt mùi thức ăn. 

Ăn nhiều hoa quả giúp loại bỏ mùi thức ăn khó chịu

Ăn hoa quả

Nhiều chị em e ngại việc ăn nhiều trái cây khiến cơ thể tăng cân. Nhưng thực tế, lượng calo trong trái cây không nhiều, ngược lại chúng còn có khả năng loại bỏ mùi thức ăn cực kỳ hiệu quả. 

Sử dụng kẹo cao su

Không có nhiều tác dụng trong việc loại bỏ thức ăn thừa và mảng bám trên răng, nhưng nếu bạn vừa ăn đồ ăn có mùi và ngại việc hơi thở sẽ ảnh hưởng tới người khác thì nhai kẹo cao su sẽ là lựa chọn tuyệt vời. 

Ngoài ra, việc nhai kẹo cao su trong ít nhất 20 phút cũng giúp tuyến nước bọt tiết ra nhiều hơn, chống khô miệng và giảm bớt vi khuẩn. 

Đánh răng

Đây là cách hiệu quả nhất để không chỉ loại bỏ mảng bám và thức ăn thừa trong miệng. 
Tuy nhiên, cách này cũng khá bất tiện do không phải ai cũng mang theo hay ở văn phòng nào cũng có chỗ để. 

Xem ngay: Tại sao bọc răng sứ bị ê buốt? Giải pháp khắc phục

Súc miệng

Sử dụng nước súc miệng không chỉ là cách cực kỳ hiệu quả để bạn loại bỏ thức ăn thừa sau khi ăn mà còn giúp hơi thở thơm mát, tự tin và bảo vệ răng miệng văn phòng tốt hơn. 

Hiện nay có nhiều loại nước súc miệng khác nhau, bạn có thể mua những chai có kích thước nhỏ để mang theo mình hoặc để trong tủ cá nhân tại công ty. 

Sử dụng nước súc miệng, tinh chất răng miệng giúp hơi thở thơm tho và bảo vệ răng lợi

Súc miệng hiệu quả, nhanh, không tốn thời gian và dễ thực hiện, cho dù bạn ở nhà, công ty hay đang ở bất cứ đâu. Vì thế đừng bỏ qua gợi ý chăm sóc sức khỏe răng miệng văn phòng này nhé.

Bài viết trên đây của HYD vừa chia sẻ với các bạn về một số vấn đề, thói quen xấu của dân văn phòng, có thể gây ảnh hưởng tới răng miệng cũng như những gợi ý để chăm sóc răng miệng văn phòng tốt hơn. Hy vọng bài viết đã mang tới cho bạn những thông tin hữu ích!

Xem ngay: 

Cách chữa lỗ sâu răng tại nhà hiệu quả và đơn giản

Top 5+ loại thuốc trị hôi miệng tốt nhất hiện nay